Đậu nành, Chocolate... là những thực phẩm làm hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp giảm trọng lượng và duy trì vóc dáng cân đối.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, biện pháp giam can hieu qua và an toàn nhất chính là chế độ ăn hợp lý kết hợp với viêc tập luyện đều đặn 30-60 phút mỗi ngày.

Đặc biệt, thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ giúp chị em phụ nữ giảm cân một cách hiệu quả. Bởi vì có một số loại thực phẩm tạo cảm giác no lâu, giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn, không chỉ duy trì vóc dáng mà còn giảm trọng lượng cơ thể.



1.Đậu nành

Lecithin có tác dụng làm giảm chất béo trong cơ thể. Chính vì thế mà đậu nành với hàm lượng lecithin cao là thực phẩm giảm cân hữu hiệu. Chị em có thể uống sữa đậu hàng ngày, hoặc thêm vào thực đơn những món ăn chế biến từ đậu nành để có làn da khỏe mạnh, vóc dáng cân đối.

2.Chocolate đen

Chocolate có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn nhiều thực phẩm khác, đặc biệt là sô cô la đen. Chị em có thể ăn sô cô la đen thay cho bữa sáng hàng ngày, bởi loại thực phẩm này kích thích quá trình trao đổi chất, tiêu hóa năng lượng thừa trong cả ngày dài, giảm cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, chocolate còn có tác dụng thư giãn, giúp bạn luôn cảm thấy vui vẻ, lạc quan, yêu đời.

3.Bưởi

Bưởi là sự lựa chọn hàng đầu nếu muốn nhanh chóng có được vóc dáng cân đối. Loại quả này có chứa carbohydrate tự nhiên, lại giàu vitamic C, chất xơ và các axit có tác dụng phân giải chất béo dư thừa, làm giảm trọng lượng một cách hiệu quả.

4.Táo

Táo là loại thực phẩm có nhiều chức năng, vừa giảm cân, vừa làm đẹp da, lại vừa có công dụng giảm stress. Táo ít calo và chất béo nên chị em có thể ăn mà không sợ bị tăng cân. Với hàm lượng pectin cao, giàu chất xơ và các loại vitamin, táo cũng tạo cảm giác no lâu.

5.Sữa chua

Ngoài hàm lượng canxi cao, sữa chua còn cải thiện hệ tiêu hóa, giảm cảm giác đầy hơi và chứng khó tiêu. Ăn sữa chua hàng ngày sẽ giúp cải thiện vòng hai không thon thả. Tuy nhiên, chọn sữa chua ít hoặc không chứa chất béo để việc giảm cân có hiệu quả rõ rệt.

6.Trứng

Trứng giàu protein, nhưng lại không chứa nhiều calo và chất béo. Protein trong trứng giúp duy trì cảm giác no và khống chế cơn thèm ăn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn trứng vào bữa sáng không chỉ duy trì vóc dáng cân đối mà còn có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân.