6 loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả

Một số loại nước ép ngoài tác dụng giải khát còn có tác dụng đặc biệt nữa là giúp giảm cân hiệu quả.

Bạn thường nghĩ tới các loại nước ép khi bạn cảm thấy khát nước hoặc cơ thể mệt mỏi, sụt giảm nguồn năng lượng... Nhưng đã bao giờ bạn nghĩ đến tác dụng giảm cân hiệu quả của các loại nước ép chưa? Nếu bạn chưa thử thì hãy dùng các loại nước ép sau đây để giảm cân nhé.

1. Nước ép dứa

Dứa có hàm lượng enzym, vitamin C rất cao nên có thể phân hủy protein nhanh chóng, loại bỏ dầu mỡ, chất béo hiệu quả, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể gây tăng cân. Men bromelain trong dứa được xem là có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa rất tích cực, nhờ đó, nước ép dứa cũng được coi là "chiến binh" trong công cuộc giúp bạn giảm cân hiệu quả.

2. Nước ép táo và lê

Cả táo và lê đều chứa nhiều dưỡng chất và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Lê chứa nhiều nước nên có thể khiến bạn nhanh no hơn, từ đó hạn chế lượng thức ăn bạn tiêu thụ trong các bữa ăn, kéo theo sau đó là hiệu quả giảm cân tuyệt vời.

Nước ép táo đặc biệt tốt cho cơ thể vì nó chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin C nên nó có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường hoạt động đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Nhờ vậy, sự kết hợp trong nước ép táo và lê sẽ là một loại thực uống giảm cân hiệu quả dành cho bạn.

3. Nước ép dưa hấu và dâu tây 

Dưa hấu và dâu tây là hai loại quả có vị ngọt, mát và đặc biệt chứa rất ít calo nên có thể vừa giúp bạn giải khát mà không lo tăng cân. Hơn nữa, cả dưa hấu và dâu tây đều chứa nhiều nước nên giúp bạn nhanh no, hạn chế nạp quá nhiều calo trong các bữa ăn nên có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Dâu tây còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin A, C, E nên khi uống sinh tố dưa hấu và dâu tây bạn không lo cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng. Vì vậy, uống một cốc nước ép này mỗi ngày sẽ giúp bạn trẻ trung, khỏe khoắn và duy trì trọng lượng khỏe mạnh.

4. Nước ép bí đao

Bí đao chứa nhiều chất dinh dưỡng như protit, chất xơ, carotene, vitamin PP, B1, B2, C... và các dưỡng chất khác như sắt, canxi... nên sẽ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể bạn. Đặc biệt, bí đao không có lipid và hàm lượng calo thấp nên bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân.

Ngoài ra, bí đao còn có lượng natri thấp và axit malonic nên có thể giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, ngăn chặn sự chuyển hóa đường thành mỡ và loại bỏ sự tích trữ mỡ trong cơ thể nên giảm được nguy cơ khiến bạn tăng cân.

5. Nước ép dưa leo và chanh

Dưa leo kết hợp với chanh tạo thành loại nước ép vừa ngon miệng vừa giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Trong dưa leo có chứa nhiều lưu huỳnh và silic nên có tác dụng kích thích thận loại trừ các axit uric qua nước tiểu, nhờ đó nó có tác dụng thanh lọc cơ thể, thải độc hiệu quả.

Chanh có chứa axit citric, vitamin C nên thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Sự kết hợp của hai loại thực phẩm này không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn thanh lọc cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế sự tích tụ của mỡ thừa.

6. Nước ép bí đỏ và sữa tươi

Trái cây được đông đảo chị em lựa chọn để giảm cân thường là những loại trái cây có hàm lượng calo ít. Ngoài cam, chanh, bưởi ra còn có nước giảm cân bí đỏ sẽ hỗ trợ chị em giảm cân hiệu quả. Bí đỏ chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất cobalt, sắt, kẽm, canxi... tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Những thành phần này còn hỗ trợ khả năng tiêu hóa của cơ thể, đặc biệt là thành phần vitamin C giúp hỗ trợ tiêu hóa, đốt chất béo thành năng lượng cơ thể.

Nguyên tắc chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả

Dù đã mất bao công sức chạy bộ mà vẫn không giảm cân hiệu quả? Phải chăng đã có sai sót ở đâu? Bạn có thể tham khảo cách chạy bộ để giảm cân hiệu quả dưới đây.

Đã từ lâu chạy bộ được biết đến là cách giảm cân hiệu quả. Nhưng thực tế, nhiều người áp dụng phương pháp này mà chưa có hiệu quả rõ rệt, thậm chí còn tăng cân. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến những sai lầm trong việc tập chạy để giảm cân. Những nguyên tắc nằm lòng bạn nên nhớ nếu muốn chạy bộ giảm cân đúng cách:

1. Không để bị chấn thương

Nguyên tắc đầu tiên khi bạn tập hay chơi bất cứ một môn thể thao nào, dù cho vì mục đích gì thì bạn cũng phải tuyệt đối tránh những chấn thương không đáng có. Chỉ như vậy bạn mới dễ dàng thực hiện được mục đích giảm cân hiệu quả của mình hơn.

2. Chế độ chạy phù hợp

Nếu bạn tập chạy trong phòng gym với máy chạy bộ, hãy đảm bảo rằng bạn hiểu các chế độ có trên đó. Đừng chạy quá sức, cũng đừng để lượng calo của bạn không được tiêu tốn vừa đủ, nếu không bạn sẽ không nhận được giảm cân hiệu quả và tuyệt đối.

3. Giày chạy chuyên dùng

Chạy bộ giảm cân đúng cách là khi tập trên một đôi giày chuyên dùng để chạy. Hãy tìm hiểu thêm thông tin về chúng hoặc để ý đến lời khuyên của những người bạn đã từng yêu thích môn thể dục này. Hoặc đơn giản là bạn đến một cửa hàng bán đồ thể thao và nghe những chuyên viên bán hàng ở đây tư vấn.

4. Trang phục hỗ trợ

Ngoài đôi giày là quan trọng nhất thì những bộ quần áo của bạn cũng góp phần có lợi cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt là áo ngực. Đừng bao giờ bạn quên không mặc áo ngực khi chạy, vì việc này dễ khiến cho ngực bạn bị chảy xệ. Bạn nên sử dụng áo ngực vừa size, không quá rộng hay quá chật. Quần áo chuyên để tập thể dục cũng giúp bạn thấm mồ hôi và mang lại cảm giác dễ chịu hơn.

5. Không ăn nhiều trước khi tập

Nguyên tắc tối kị này có lẽ bạn đã biết. Không phải là quá nhiều, nhưng một chút bánh quy hay một cốc sữa giàu đạm lại rất tốt cho bạn trước khi tập. Điều này lại giúp quá trình tập của bạn thuận lợi hơn. Thực tế, khi đó bạn tập sẽ hăng hơn và giảm cân hiệu quả hơn

6. Uống nước

Không phải là bạn vừa uống nước xong là chạy. Mà khi bạn chạy xong, cơ thể sẽ rất háo nước. Nếu không bổ sung kịp bạn có thể bị thiếu nước, điều này không có lợi cho tim, hệ tuần hoàn của bạn. Hơn nữa, khi chạy xong bạn sẽ có cảm giác đói. Bổ sung nước thay vì ăn sẽ giúp bạn không nạp thêm năng lượng vào người nữa.

7. Đồng hồ bấm giờ

Thật không khoa học khi bạn cứ tập theo cảm xúc, thích chạy giờ nào, bao lâu đều tùy vào sở thích thay đổi theo ngày của bạn. Nếu như vậy bạn sẽ không đạt hiệu quả cao.

Hãy đặt mục tiêu cho mình hàng ngày và đòi hỏi mình làm theo đúng như vậy. Mục tiêu của bạn cũng nên tăng dần dần từ thấp đến cao, sau khi sức bền của bạn đã được tăng lên theo từng ngày.

8. Nghe những bài hát yêu thích

Âm nhạc luôn là niềm cảm hứng bất tận cho mọi hoạt động. Bạn đừng quên tác dụng của nó. Khi nghe một bản nhạc mình yêu thích, bạn sẽ có cảm hứng để làm mọi việc một cách dễ dàng và nhanh chóng hơn.

Bên cạnh đó, hãy thử nghe những bản nhạc nhanh hơn, vì chúng có tác dụng tốt hơn cho bạn trong lúc tập chứ không phải những điệu nhạc ru ngủ thường ngày bạn vẫn thích.

9. Tự thưởng cho mình

Điều này có giá trị tinh thần vô cùng to lớn. Nếu bạn có ai đó dõi theo quá trình giảm cân của mình và khích lệ bạn thường xuyên thì thật là tuyệt. Còn nếu không, hãy tự mình làm điều đó. Mỗi khi bạn giảm được một vài kg nhất định theo ý bạn, hãy tự thưởng cho mình một món đồ mà bạn thích.

Giảm cân hiệu quả nhờ ăn cà chua mỗi ngày

Cà chua là một thực phẩm phổ biến trong bữa ăn hàng ngày. Ngoài công dụng làm thực phẩm thì cà chua còn có tác dụng nữa là giúp giảm cân hiệu quả.

Vậy hãy tăng cường thêm các món ăn từ cà chua như sinh tố cà chua, salad cà chua... để giảm cân hiệu quả nhé!

Nếu sử dụng cà chua để ăn sống, các bạn cần lưu ý rửa thật kỹ. Đặc biệt, hãy chọn những quả cà chua chín cây, như vậy sẽ tốt hơn và an toàn cho sức khỏe.

Tác dụng giảm cân hiệu quả của cà chua.

Trong 200g cà chua chỏ chứa khoảng 30 calo nhưng rất nhiều chất xơ và nước. Nhờ đó cà chua giúp giảm cân hiệu quả

Cách thực hiện:

Ăn một cả cà chua hoặc uống một cốc sinh tố cà chua sẽ làm bạn ăn ít hơn. Ngoài ra hãy tăng cường thêm các món ăn từ cà chua. Tuy nhiên hãy nhớ là rửa cà chua và ngâm nước muối để làm sạch triệt để nhé.

Và hãy nhớ là ăn cà chua để ủng hộ người nông dân nữa chứ.

Chúc bạn thành công!

Bí quyết ăn giảm cân hiệu quả

Khi bạn đang thực hiện một chế độ ăn uống giảm cân, cảm giác đói là một trong những kẻ thù phá hoại những thành quả mà bạn đã cố gắng thực hiện.

Giảm cân không có nghĩa là bạn phải bỏ đói mình. Với những mẹo điều chỉnh dưới đây, bạn sẽ cảm thấy no và không thèm ăn để hỗ trợ giam can hieu qua.

Hướng dẫn

1 - Thay thế ba bữa ăn tiêu chuẩn của bạn mỗi ngày với khoảng từ 5 - 6 bữa ăn nhỏ hơn. Ăn những bữa ăn nhỏ nhưng thường xuyên sẽ kích thích sự trao đổi chất và giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định. Điều này có nghĩa bạn sẽ không thèm một thực phẩm “phá hoại” nào nữa, bạn sẽ không cảm thấy bức bối hoặc đói.

2- Bổ sung dầu cá? Kết quả của hai nghiên cứu mới nhất gần đây về tác dụng của dầu cá với việc giảm mỡ đã được công bố. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp Chí Quốc Tế về béo phì, các nhà nghiên cứu từ Reykjavik Iceland đã kiểm tra những tác dụng của cá hoặc lượng tiêu thụ dầu cá tương đương tới 1,5gram EPA/DHA lên trọng lượng cơ thể và các thành phần cơ thể như một phần của một chế độ ăn hạn chế calo.

3- Ăn các thực phẩm có nhiều chất nước hoặc chất xơ hay ít chất béo, calo. Hãy ăn một bát to salad trộn mỗi ngày - nó sẽ giúp bạn nhai nhiều hơn và khiến cho não bộ tưởng rằng bạn đang ăn rất nhiều. Bạn cũng hãy chọn các thực phẩm có ít calorie như hoa quả khô, các loại hạt, quả bơ với protein nguyên chất trong thịt gà hoặc đậu phụ. Bạn sẽ “sống sót” thêm vài giờ mà không cảm thấy đói.

4- Hãy nhớ cho, các loại thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn như rau, trái cây và ngũ cốc. Thông thường thì nam giới nên ăn 31-38g chất xơ mỗi ngày và phụ nữ là 12-28g. Chất xơ làm cho bạn cảm thấy no nhanh chóng, do đó bạn ăn ít hơn. Chất xơ cũng giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

5- Hãy bổ sung nước suốt cả ngày. Trang web trường Đại học Clemson khuyến cáo bạn nên uống khoảng 8 - 12 ly nước mỗi ngày nếu muốn giảm cân, do nước sẽ làm dạ dày bạn cảm thấy no, vì thế bạn sẽ ăn ít đi, uống nước cũng thúc đẩy hydrat hóa và sức khỏe của hệ tiêu hóa.

6 thực phẩm giúp phụ nữ giảm cân hiệu quả

Đậu nành, Chocolate... là những thực phẩm làm hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp giảm trọng lượng và duy trì vóc dáng cân đối.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, biện pháp giam can hieu qua và an toàn nhất chính là chế độ ăn hợp lý kết hợp với viêc tập luyện đều đặn 30-60 phút mỗi ngày.

Đặc biệt, thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ giúp chị em phụ nữ giảm cân một cách hiệu quả. Bởi vì có một số loại thực phẩm tạo cảm giác no lâu, giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn, không chỉ duy trì vóc dáng mà còn giảm trọng lượng cơ thể.

4 loại nước ép trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Nước ép trái cây là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong quá trình giam can hieu qua nhất.

Nước dừa

Nước dừa giúp giảm cân hiệu quả

Nước dừa là thức uống ngon lành được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức. Nước dừa hàm chứa lượng chất điện giải nhiều hơn so với các loại nước giải khát hay nước trái cây nhân tạo.

Do đó, nước dừa sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể bạn một cách tự nhiên đồng thời cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Vì vậy, bạn luôn cảm thấy tràn trề năng lượng và thoải mái suốt ngày trong khi cân nặng lại giảm nhanh hơn.

Bí quyết giảm cân hiệu quả với bí đao

Bí đao là một loại quả quý, vừa có thể dùng làm thực phẩm lại có thể làm thuốc. Những nghiên cứu mới nhất đã cho thấy, bí đao có tác dụng giảm béo.

Bí đao chứa protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C các chất canxi, sắt.

Bí đao chứa protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt… Bí đao có thể ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, phòng chống sự tích mỡ của cơ thể. Ngoài ra, hạt bí đao có tác dụng của một tố chất can thiệp vào sự tăng sinh, còn vỏ bí đao có tác dụng lợi tiểu.

Thực hiện bài tập giảm cân lúc nào là hiệu quả

Tùy theo cơ địa của mỗi người thường có phản ứng hay kết quả khác nhau ứng với từng cách thức tập luyện vào từng thời điểm khác nhau cho những bài tập giảm cân. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả hơn với bài tập thể dục giảm cân hãy chọn cho mình bài tập thật phù hợp.

Cuộc sống bận rộn đòi hỏi chúng ta phải tận dụng mọi lúc rảnh rỗi để tập luyện, nhưng với thời gian ít ỏi đó liệu có thể giúp bạn đạt hiệu quả cao nhất, sau đây là một số lời khuyên để chọn thời gian tốt cho tập thể dục giảm cân.

Tận dụng yếu tố phong thủy để giảm cân hiệu quả

Bạn đã thử tìm đến và tận dụng phong thủy cho mục đích giảm cân của mình? Sự kết hợp giữa các yếu tố phong thủy là bước tiến giúp bạn có được kết quả giảm cân hiệu quả nhất.

Phong thủy là vị trí và sắp xếp không gian để tạo ra sự hài hòa với môi trường. Bạn có thể áp dụng phong thủy cho việc giảm cân đối với sức khỏe và sắp xếp theo cách bạn nhìn vào thực phẩm, cho phép chiếu sáng một cách hoàn toàn mới của cuộc sống. Phong thủy liên quan đến không gian, thời tiết, thiên văn học, và một số nguyên tắc địa chất tạo nên sự hài hòa trong lối sống của bạn.

Bí quyết giảm cân và giảm căng thẳng cho thiếu niên

Thiếu niên là lứa tuổi đang ở giai đoạn trưởng thành nên có nhiều thay đổi về tâm, sinh lý của cơ thể và những điều kiện khách quan bên ngoài là nguyên nhân gây ra nhiều căng thẳng. Chúng có thể làm gia tăng nhanh sự giận dữ, bệnh tật, lo lắng, béo phì hay các vấn đề về tinh thần và vật chất khác

Bài tập giảm cân và giảm căng thẳng bằng cách thiền định sau đây có thể giúp thanh thiếu niên giải tỏa sự căng thẳng, gia tăng sự bình tĩnh và tập trung, giảm cân nhanh cho thiếu niên vì chúng làm giảm đi cơn thèm ăn hay giảm đi chứng ăn uống không đều độ.

1. Bài tập giảm cân cho thanh thiếu niên:

Cách giảm cân nhanh cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi

Thời gian luôn là nỗi lo với hầu hết các chị em phụ nữ. Thời gian sẽ qua mau nhưng sắc đẹp, sự trẻ trung sẽ không bao giờ đứng đợi. Vì vậy, nhiều người phải nuối tiếc vì mình đã không biết cách chăm sóc tốt nhất cho vóc dáng, cân nặng của mình khi còn trẻ. Đừng lo lắng! Bạn có thể tìm cho mình cách giảm cânnhanh và tìm lại một cơ thể săn chắc, gợi cảm nhất ở độ tuổi 30, 40, 50 hoặc xa hơn nữa, nếu tham khảo những thông tin sau.

Cách giảm cân nhanh khi ở tuổi 30

Khi đạt đến độ tuổi 30, số lượng cân nặng của bạn gái có điều kiện để tăng lên nhưng khó khăn hơn để làm mất nó. Khi già đi, do những thay đổi trong cơ thể hay lối sống là điều kiện thuân lợi cho lượng cân nặng tăng lên nhanh chóng. Khi bước qua tuổi 30 bạn sẽ bị mất 1% cơ bắp trong mỗi năm, sự trao đổi chất sẽ chậm dần.

Zumba – Bài tập giảm cân đốt cháy mỡ

Zumba là môn nhảy thể thao phổ biến trên toàn thế giới, nó không những giúp rèn luyện sự dẻo dai, một thân hình khỏe mạnh mà bài tập giảm cân này giúp xây dựng một thân hình cân đối nhất cho các chị em phụ nữ. Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì đây chính là một môn thể thao hoàn toàn phù hợp.

Giảm cân nhanh đơn giản chỉ hít và thở

Để giảm cân nhanh thông thường các bạn hay áp dụng những biện pháp ăn kiêng và tập thể dục đều đặn. Nhưng bạn có biết khi hít thở đúng cách những chất béo cũng sẽ được chuyển hóa thành oxy, carbon và hydro. Khi chúng ta hít thở oxy sẽ đến các phân tử chất béo và phá vỡ chúng thành carbon dioxide và nước. Các khí carbon dioxide trong máu sau đó trở thành chất thải của cơ thể và được trả về phổi rồi được thở ra. Do đó, cơ thể sẽ sử dụng oxy, các chất béo nhiều hơn và giúp giảm cân nhanh hơn.

Giảm cân bằng phương pháp Low carb

Chắc hẳn nhiều chị em phụ nữ đã được nghe tới phương pháp giảm cân Low carb, nhưng về khái niệm chắc vẫn còn mơ hồ lém nhỉ ? Hãy cùng với Bloggiamcan.info tìm hiểu về phương pháp giảm cân Low carb là gì nhé !

Vậy phương pháp giảm cân Low carb là gì?

Low carb viết tắt của Low-carbohydrate là một chế độ ăn ăn cắt giảm bột đường, rất thích hợp cho những người muốn ăn kiêng. Nguyên lý của chế độ ăn kiêng này là “low-carb, high fat, hight protein” (ít đường, nhiều béo, nhiều protein).

Để việc giảm cân mang lại kết quả như ý muốn, đòi hỏi người ăn kiêng phải loại bỏ những loại thức ăn giàu carbohydrate (chất bột đường) và ăn những thức ăn giàu protein, chất béo. Với phương pháp này việc đốt cháy lượng chất béo và mỡ sẽ dễ hơn rất nhiều so với đốt cháy lượng tinh bột trong cơ thể.

Tháp hình khẩu phần trong trong phương pháp giảm cân bằng Low carb, thức ăn càng ở cao trên tháp nghĩa là cần ăn ít đi

Những lời khuyên giảm cân trên diễn đàn – Lợi bất cập hại

“Cầu cứu” những kinh nghiệm giảm cân hiệu quả của nhiều người trên các diễn đàn cũng là cách giúp bạn bỏ túi được nhiều bí quyết giảm cân hiệu quả. Nhưng bên cạnh đó cũng kéo theo nhiều tác hại khi nhận được lời khuyên là những cách giảm cân đầy tai hại…

Điều đáng nói là những phương pháp giảm cân khoa học như tập thể dục, ăn kiêng, từ bỏ những thói quen xấu trong cuộc sống được nhắc đến rất ít, thay vào đó là những “chiêu trò” giảm cân rất “khó hiểu” như: “chuyển dạ dày thành nơi… nuôi trứng sán” hay “uống… nửa lít xăng”, “uống giấm cả tháng”…

Câu chuyện giảm cân của bà xã tôi

Lãnh lương, tôi nói với vợ “Mua điện thoại em nhé”. Vợ tôi lại bảo: “Em muốn đi tắm hơi, dạo này người em mập quá, đi tắm hơi vừa khỏe người, vừa giảm cân”.

Đối với xã hội, tôi là người thành đạt. Tôi cũng là gã đàn ông thích ngọt ngào nên hễ mỗi lần ra ngoài cùng vợ, được mọi người trầm trồ khen vợ mình đẹp là tôi cảm thấy vui sướng.Vì thế chẳng tiếc gì cứ cho vợ thỏa thích làm đẹp. Đôi khi, tôi có thể bớt tiêu, bớt nhậu chỉ để tiền cho vợ "hóa nàng tiên".

Thời buổi công nghệ số phát triển, các hãng điện thoại tung hàng loạt sản phẩm. Tôi rất muốn đổi điện thoại mới, tôi bèn nói với vợ: “Mai anh mua iPhone 5 em nhé”. Vợ tôi lại nói: “Mai em có hẹn đi hút mỡ bụng rồi, tháng sau mua anh nhé”. Thương vợ nên đành chiều theo.

Tháng sau, lãnh lương xong, tôi nói với vợ: “Mua điện thoại em nhé”.Vợ tôi lại bảo: “Em muốn đi tắm hơi, dạo này người em mập quá, đi tắm hơi vừa khỏe người, vừa giảm cân, anh nhường cho em nha”. Tôi đành im lặng chấp nhận.

Áo dài – Động lực giảm cân hiệu quả của nàng béo

Áo dài tôn lên nét duyên dáng, dịu dàng của phụ nữ Việt nhưng với những người có thân hình béo ú thì sao? Những ngấn mỡ thừa sẽ bị lộ tẩy với vòng eo bó sát của áo dài. Hãy học cách đối diện với chính bản thân mình để có động lực giảm cân hiệu quả hơn bạn nhé!

Đánh thức ý thức giảm cân trong bạn

Từ lâu áo dài đã được công nhận là nét đẹp truyền thống của người Việt. Hiện nay, áo dài được cách tân khá nhiều.

Tuyệt chiêu giảm cân nhanh với “họ nhà chanh”

Tận dụng những loại trái cây thuộc họ nhà chanh như chanh, cam, bưởi… để bổ sung vào chế độ ăn uống là lựa chọn hoàn hảo giúp bạn giảm cân nhanh cho đẹp da đẹp dáng. Tìm hiểu công dụng giảm cân của họ nhà chanh ngay nhé!

Giảm cân bằng chanh

Giảm cân bằng chanh là phương pháp dân gian lưu truyền từ bao đời nay, được nhiều người áp dụng để lấy lại vóc dáng cho riêng mình. Đây là phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn và không gây tác dụng phụ.

Bí quyết giảm mỡ hiệu quả cho dân văn phòng

Nếu bạn đang là “nạn nhân” của những khối mỡ thừa thì hãy tham khảo một số bí quyết sau đây để giảm mỡ.

Làm việc nhiều giờ trước máy tính, lười vận động hay thói quen ăn vặt nhiều là những “chất xúc tác” hiệu quả cho lượng mỡ thừa tích tụ nhanh vùng bụng, eo, đùi, bắp tay và bắp chân. Làm sao để giảm mỡ, cùng xem một số bí quyết sau đây:

Tập Gym - Cách giảm béo bụng hiệu quả nhất cho nam

Gym là sự lựa chọn hoàn hảo cho nam giới để giảm béo bụng hiệu quả và sở hữu thân hình 6 múi như mơ ước. Tìm hiểu kĩ hơn về Gym để có tập luyện đúng cách và đánh bay mỡ thừa nhanh nhất ngay sau đây.

Lợi ích của Gym

Gym (thể dục thể hình) được các chuyên gia sức khoẻ đánh giá là hoạt động thể thao đốt cháy được nhiều chất béo trong cơ thể nhất. Ở những phòng gym hiện đại sẽ có hàng trăm dụng cụ chuyên dụng khác nhau, để các quý ông có thể luyện tập cho từng bộ phận trên cơ thể. Các huấn luyện viên gym cho biết, để giảm số đo vòng hai và giữ cho nó không tăng, cần phải có một chế độ luyện tập đều đặn.