Dinh dưỡng từ trái cam với bà bầu

Trong quả cam có chứ nhiều canxi và vitamin giúp chống bệnh cảm cúm và tăng cường khả năng miễn dịch cho bà bầu.

Dinh dưỡng từ trái cam:

Trong cam có chưa nhiều dinh dưỡng cho bà bầu, cần thiết cho sự phát triển của bà bầu và của thai nhi

• Vitamin A
• Vitamin C
• Canxi
• Axitfolic
• Chất xơ
• Kali

Tăng sức đề kháng

Nước cam chứa nhiều canxi và vitamin có khả năng cống bệnh cảm cúm và tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra nước và vỏ cam còn chữa bệnh ho hiệu quả

Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh

Axit folate và folic trong quả cam rất cần thiết cho việc ngăn ngừa khuyết tật bấm sinh sớm trong thai kỳ và bào đảm một thai kì khỏe mạnh.

Đẩy nhanh quá trình thụ thai

Axit folic vô cùng quan trọng đối với phụ nữ có thai và đang cố gặng thụ thai. Dưỡng chất này có nhiều trong nước cam giúp sản sinh ra các tế bào máu khỏe mạnh

Điều hòa huyết áp

Do nước cam tươi có chứa axit folic, canxi, kali rất tốt cho việc điều hòa và ổn định huyết áp , rất tốt với những bà bầu cao huyết áp.

Giải độc, lợi tiểu

Chất limonoid có trong nước cam giúp ngăn ngừa tế bào ung thư, có tác dụng giải độc, lợi tiểu. Phụ nữ mang thai thường xuyên ăn cam có tỉ lệ mắc bệnh ung thư (phổi và dạ dày) khá thấp. Chất xơ trong cam cũng giúp mẹ bầu nhuận tràng tốt hơn.

Cách chọn cam ngon:

• Chọn cam da bóng, cầm nặng tay. Phần vỏ cam và phía xung quanh cuống dày và cao trong khi phần chính giữa núm lõm hơn so với xung quanh
• Cam chín tự nhiên hơi vàng mỡ gà ở phần đáy, vỏ mỏng.
• Không nên chọn cam vàng tươi, đã rụng cuống.
• Không nên chọn cam sành quá to, da sần sùi, vàng chóe một bên vì đây là những quả bị rám nắng, nên vỏ dày và ít nước.

Bài thuốc giúp trẻ suy dinh dưỡng tăng cân

Con bạn bị suy dinh dưỡng, thiếu cân, bạn có thể sử dụng một trong các bài thuốc dưới đây để giúp trẻ lên cân.

Trẻ bị suy dinh dưỡng thường ăn ít, môi xanh, niêm mạc mắt nhợt nhạt, hay quấy khóc, it hoạt động, bụng to dần, bắp thịt tay chân mềm nhão, chậm biết lẫy, ngồi, bò, đi… Những trẻ không hoặc ít được bú sữa mẹ, trẻ sinh thiếu tháng nhẹ cân, trẻ mắc các bệnh nhiễm khuẩn đều dễ bị suy dinh dưỡng nếu thiếu điều kiện chăm sóc chu đáo.

Đông y có một số bài thuốc trị chứng này ở trẻ:

Lấy 5 gr vỏ quýt, 5 gr chỉ thực, 5 gr hoàng liên, 6 gr kê nội kim, 6 gr la bặc tử (sao), 10 gr sơn tra, 10 gr thần khúc, 10 gr mạch nha. Đổ 600 ml nước sắc còn 150 ml chia uống ba lần trong ngày sau các bữa ăn hoặc lúc đói bụng (sáng, trưa, chiều), ngày một thang.

Lấy 2 gr sa nhân, cam thảo nam 4 gr, mạch môn 4 gr, sinh địa 6 gr, bạch truật 6 gr, hoài sơn 12 gr, sắc uống ngày một thang, có tác dụng chữa suy dinh dưỡng do tiêu chảy kéo dài.

Lấy một cái gan gà thái nhỏ, 10 gr ý dĩ tán bột, 15 gr hoài sơn, hấp chín ngày ăn hai lần.

Lấy 50 gr trần bì, 80 gr hạt quân tử, 100 gr hoài sơn, 100 gr hạt keo giậu, 100 gr thần khúc, 100 gr hạt sen, 100 gr ý dĩ. Tất cả đem phơi khô, sao vàng, tán bột mịn, hoàn viên bằng hạt đậu xanh. Ngày cho trẻ uống 15 - 20 viên.

Chế độ dinh dưỡng cần thiết ở người già

Ở người già, khi càng có tuổi, các cơ quan trong cơ thể dần suy yếu dẫn đến tình trạng sức khỏe xấu, ảnh hưởng không ít tới cuộc sống của bản thân cũng như người thân xung quanh. 

Ngoài việc giữ được tinh thần tỉnh táo, lạc quan, thì việc giữ một chế độ ăn uống hợp lý nhắm tránh tình trạng suy dinh dưỡng ở người già là một điều vô cùng quan trọng.

Bài viết xin giới thiệu với những người nội trợ trong gia đình lưu ý khi đi chợ và chế biến thức ăn làm sao để ông bà cha mẹ chúng ta được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết mà hạn chế được những bệnh của tuổi già.

Phải đảm bảo 3 yếu tố cần thiết cho cơ thể của tuổi già:

1. Năng lượng: Năng lượng cần thiết cho cơ thể phải đạt được từ 1800 - 2000 kg calo, tùy thuộc vào cơ thể và cân nặng của người già mà điều chỉnh.

2. Chất lượng: Bữa ăn cho người già phải đảm bảo đủ các thành phần sau:

•  Đạm: chiếm 15% gồm đạm động vật gồm thịt heo, bò, gà, cá từ 50 - 100 gr/ngày. Đạm thực vật gồm các loại đậu như đậu nành/tương, đậu rồng, đậu Hà Lan, đỗ xanh, đỗ đen.
•  Chất béo: chiếm 15% gồm các loại dầu như dầu ôliu, dầu hướng dương, dầu mè, tránh dùng các loại dầu như dầu dừa, tránh sử dụng chất béo từ động vật nhưng sử dụng mỡ cá thì được.
•  Chất bột: chiếm 60% gồm các loại ngũ cốc, mỗi bữa ăn có thể ăn từ 2 - 4 chén cơm/lần và tốt nhất là nên chia ra nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày.
•  Rau, trái cây: chiếm 10% rất cần thiết cho cơ thể của người già. Tất cả các loại rau tươi, trái cây trên thị trường theo mùa.

3. Nước: người già cần một lượng nước từ 1 - 1,5 lít/ngày.

Người ta thường nói trong một bữa ăn cần phải cân bằng âm dương, điều này có thể hiểu như sau. Các thực phẩm được coi là âm gồm các loại trái cây có màu xanh, tím, lục. Thực phẩm được coi là dương gồm các loại có màu đỏ, nâu, cam, vàng.

Một bữa ăn rất bình thường của một nói chung cần phải đảm bảo tối thiểu một lượng rau chiếm từ 30-35%, ngũ cốc 5%, đạm động vật 5%, thực vật 5% có thể tăng đạm thực vật lên 10% mà không cần đạm động vật. Chế độ dinh dưỡng hợp lí có thể được hiểu là ăn sao để nếu chưa có bệnh thì phòng bệnh, nếu có bệnh thì ăn để trị bệnh.

3 nguyên tắc khi ăn đối với người già:

•  Ăn khi đói nhưng đói 10 thì chỉ ăn 7.
•  Ăn đủ thành phần dinh dưỡng.
•  Ăn để phòng bệnh và trị bệnh.

Nên ăn nhiều rau củ và trái cây, ăn đạm thực vật nhiều hơn đạm động vật để tránh bệnh gút.

Nên ăn chất béo thực vật, hạn chế ăn mặn mỗi ngày chỉ 1 thìa cà phê muối, hạn chế ăn ngọt để tránh bệnh tiểu đường. Hạn chế ăn đồ chiên rán để tránh bệnh mỡ trong máu.

Bổ sung dinh dưỡng ở người cao tuổi

Hiện tại ở Việt Nam có tới 61% người cao tuổi bị suy dinh dưỡng, suy chức năng nên phải thường xuyên dùng thuốc. Tuy nhiên việc lạm dụng thuốc làm một số bệnh tật xuất hiện, nhất là khi cơ thể đã yếu theo thời gian.

Cơ thể con người tuổi xế chiều thường suy yếu cần phải bồi dưỡng. Việc dùng thuốc bổ là cần thiết. Thuốc bổ thường là các vitamin, chất khoáng, các acid amin, hợp chất đơn giản do chuyển hóa chất đạm tạo thành. Chúng có tác dụng làm trẻ hóa tế bào, tăng cường khả năng biến đổi thức ăn thành dưỡng chất nuôi cơ thể, bồi bổ xương khớp, chống loãng xương, gây tai nạn gãy xương...

Thuốc bổ chống oxy hóa

Nhóm thuốc bổ này có tác dụng làm tăng tuổi thọ tế bào, đề phòng bệnh tật tuổi già như bệnh tim mạch, cao huyết áp, bệnh nhiễm trùng, rối loạn thị giác. Thành phần gồm có 4 chất beta caroten, vitamin C, vitamin C, vitamin E và selenium.

Các acid amin

Có khoảng 20 acid amin rất cần cho cơ thể, trong đó có 8 acid amin thiết yếu buộc phải được cung cấp từ thức ăn, thức uống, đó là leucin, isoleucin, methionin, phenylmethionin, thionin, tryptophan, valin và lysin.

Thuốc bổ chứa các acid amin được dùng để bổ sung các acid amin thiết yếu mà cơ thể có thể thiếu hụt. Riêng lysin có trong thành phần nhiều loại thuốc bổ, được bổ sung vào nhiều loại thức ăn vì nó không những bổ trợ chất dinh dưỡng mà còn tham gia vào nhiều phản ứng chuyển hóa trong cơ thể, cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng. Thiếu lysin sẽ sinh chứng chán ăn, rối loạn chuyển hóa chất béo, gây yếu cơ.

Thuốc bổ 3B

Thường được người cao tuổi uống để đề phòng đau nhức thần kinh, cơ bắp, thấp khớp và suy dinh dưỡng.

Các chế phẩm đều có hàm lượng nhu cầu bình thường hàng ngày. Khi sử dụng thuốc bổ 3B này cần lưu ý có thể dùng quá liều gây một số tác dụng có hại.

Thuốc bổ đa vitamin

Một số người dùng thuốc này để tự bồi dưỡng vì cho rằng sẽ đảm bảo cung cấp đầy đủ các vitamin cho cơ thể. Nhưng ít người biết rằng sử dụng thuốc đa vitamin trong thời gian dài sẽ gây những phản ứng phụ do thừa một vài sinh tố nào đó. Nếu sử dụng dài ngày và dùng liều cao phải lưu ý vì chúng có thể gây nhiều tác dụng có hại nếu dùng quá liều.

Thuốc bổ đa vitamin được bổ sung thêm khoáng chất nên cần lưu ý:

•  Thừa coban sẽ có nguy cơ rối loạn tuyến giáp và tim.
•  Thừa chất sắt gây ngộ độc, viêm dạ dày ruột cấp, tiêu chảy, phân đen.
•  Thừa iot gây ức chế hoạt động tuyến giáp, gây nhược giáp.
•  Thừa kẽm sẽ cản trở việc hấp thu, sử dụng đồng và sắt.

Thuốc bổ chống loãng xương

Người cao tuổi xương bị xốp, dễ gãy, chỉ trượt ngã nhẹ cũng có thể gãy xương. Thuốc bổ nhóm này là thuốc bổ hỗn hợp giữa canxi và vitamin D. Nếu sử dụng lạm dụng sẽ tăng canxi máu, gây vôi hóa mô mềm, xương hóa sụn và suy thận.

Thuốc bổ trợ giúp tiêu hóa

Loại thuốc này thường kết hợp các enzym giúp tiêu háo thức ăn như amylase, lipase, protease hoặc kết hợp với enzym tuyến tụy, chiết xuất từ mật bò và các chất chống đầy hơi như dimethicone

6 loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả

Một số loại nước ép ngoài tác dụng giải khát còn có tác dụng đặc biệt nữa là giúp giảm cân hiệu quả.

Bạn thường nghĩ tới các loại nước ép khi bạn cảm thấy khát nước hoặc cơ thể mệt mỏi, sụt giảm nguồn năng lượng... Nhưng đã bao giờ bạn nghĩ đến tác dụng giảm cân hiệu quả của các loại nước ép chưa? Nếu bạn chưa thử thì hãy dùng các loại nước ép sau đây để giảm cân nhé.

1. Nước ép dứa

Dứa có hàm lượng enzym, vitamin C rất cao nên có thể phân hủy protein nhanh chóng, loại bỏ dầu mỡ, chất béo hiệu quả, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể gây tăng cân. Men bromelain trong dứa được xem là có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa rất tích cực, nhờ đó, nước ép dứa cũng được coi là "chiến binh" trong công cuộc giúp bạn giảm cân hiệu quả.

2. Nước ép táo và lê

Cả táo và lê đều chứa nhiều dưỡng chất và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Lê chứa nhiều nước nên có thể khiến bạn nhanh no hơn, từ đó hạn chế lượng thức ăn bạn tiêu thụ trong các bữa ăn, kéo theo sau đó là hiệu quả giảm cân tuyệt vời.

Nước ép táo đặc biệt tốt cho cơ thể vì nó chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin C nên nó có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường hoạt động đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Nhờ vậy, sự kết hợp trong nước ép táo và lê sẽ là một loại thực uống giảm cân hiệu quả dành cho bạn.

3. Nước ép dưa hấu và dâu tây 

Dưa hấu và dâu tây là hai loại quả có vị ngọt, mát và đặc biệt chứa rất ít calo nên có thể vừa giúp bạn giải khát mà không lo tăng cân. Hơn nữa, cả dưa hấu và dâu tây đều chứa nhiều nước nên giúp bạn nhanh no, hạn chế nạp quá nhiều calo trong các bữa ăn nên có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Dâu tây còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin A, C, E nên khi uống sinh tố dưa hấu và dâu tây bạn không lo cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng. Vì vậy, uống một cốc nước ép này mỗi ngày sẽ giúp bạn trẻ trung, khỏe khoắn và duy trì trọng lượng khỏe mạnh.

4. Nước ép bí đao

Bí đao chứa nhiều chất dinh dưỡng như protit, chất xơ, carotene, vitamin PP, B1, B2, C... và các dưỡng chất khác như sắt, canxi... nên sẽ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể bạn. Đặc biệt, bí đao không có lipid và hàm lượng calo thấp nên bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân.

Ngoài ra, bí đao còn có lượng natri thấp và axit malonic nên có thể giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, ngăn chặn sự chuyển hóa đường thành mỡ và loại bỏ sự tích trữ mỡ trong cơ thể nên giảm được nguy cơ khiến bạn tăng cân.

5. Nước ép dưa leo và chanh

Dưa leo kết hợp với chanh tạo thành loại nước ép vừa ngon miệng vừa giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Trong dưa leo có chứa nhiều lưu huỳnh và silic nên có tác dụng kích thích thận loại trừ các axit uric qua nước tiểu, nhờ đó nó có tác dụng thanh lọc cơ thể, thải độc hiệu quả.

Chanh có chứa axit citric, vitamin C nên thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Sự kết hợp của hai loại thực phẩm này không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn thanh lọc cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế sự tích tụ của mỡ thừa.

6. Nước ép bí đỏ và sữa tươi

Trái cây được đông đảo chị em lựa chọn để giảm cân thường là những loại trái cây có hàm lượng calo ít. Ngoài cam, chanh, bưởi ra còn có nước giảm cân bí đỏ sẽ hỗ trợ chị em giảm cân hiệu quả. Bí đỏ chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất cobalt, sắt, kẽm, canxi... tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Những thành phần này còn hỗ trợ khả năng tiêu hóa của cơ thể, đặc biệt là thành phần vitamin C giúp hỗ trợ tiêu hóa, đốt chất béo thành năng lượng cơ thể.

Dùng thuốc để giảm cân - lợi bất cập hại

Hiện nay, người ta hay chế thuốc xổ loại kích thích thường là dẫn chất anthraquinon lấy từ thực vật dùng cả trong Tây y lẫn Đông y hoặc thuốc là hóa chất tổng hợp: bisacodyl, danthrone, cascara, boldo, bourdain, sené (phan tả diệp), rhubarbe (đại hoàng), aloes (lô hội)… có nhiều tác dụng phụ, dùng lâu dài rất có hại.

Ảnh minh họa

Nguy hiểm khi dùng thuốc nhuận tràng

Có thuốc nhiều độc tính hiện nay không dùng nữa như: dầu thầu dầu (castor oil, có chứa chất độc), phenolphthalein (vì gây ung thư khi thử trên chuột) và các chế phẩm làm cho xổ bán trôi nổi hiện nay vẫn có thể chứa các chất độc hại này. Người dùng thuốc xổ để giảm cân thường dùng các thuốc trị táo bón vừa kể có tác dụng kích thích niêm mạc ruột làm tăng nhu động ruột nên xổ rất mạnh.

Thiếu ngủ sẽ khiến bạn tăng cân vù vù

Thiếu ngủ có liên quan đến bệnh béo phì ở trẻ em, và có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành nếu không được ngăn chặn.

Mặc dù không phải là người có thói quen ăn nhiều hơn khi vui hoặc khi buồn, cáu giận, nhưng Jessica Cohen, một phụ nữ người Mỹ lại có thói quen ăn lúc mệt mỏi. Những đứa con của chị thậm chí không biết rằng khi chúng nhìn thấy chị đứng trước tủ thức ăn hoặc mở cửa tủ lạnh 5 lần trong một giờ, nghĩa là chị đã mất ngủ đêm hôm trước. Thói quen đó ngày càng trở nên tồi tệ, đó là sự kết hợp của sự căng thẳng, công việc, chăm sóc con cái, và sự chịu đựng một người chồng ngủ ngáy.

Theo tổ chức National Sleep Foundation, Mỹ, người lớn cần ngủ khoảng 7-9 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, những cuộc khảo sát gần đây cho thấy, mỗi ngày họ thường ngủ ít hơn nửa giờ trong suốt tuần làm việc. Chưa đầy một nửa số người được hỏi nói rằng họ có một giấc ngủ ngon trong suốt cả tuần.

Nếu bạn muốn có một thói quen ăn uống tốt, hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân của một số vấn đề về thực phẩm, lượng calo, và các vấn đề liên quan đến trọng lượng, chẳng hạn:

7 cách giảm cân kỳ lạ nhất

Mẹo giảm cân bịt mũi khi ăn, uống một thìa dầu ăn hay ăn thả phanh buổi sáng giúp ‘triệt tiêu’ trọng lượng cơ thể lạ kỳ.

1. Uống dầu

Giáo sư, tiến sĩ tâm lý học, Seth Roberts, tác giả của cuốn sách nổi tiếng The Shangri-La Diet, là người đi tiên phong trong việc cắt giảm lượng calo để giảm cân. Quan điểm cực đoan của ông gây ra những tranh cãi lớn. Nhưng Roberts không để những điều đó ảnh hưởng đến nghiên cứu của mình và sau một thập kỷ, phương pháp ăn uống của ông có tỷ lệ thành công nhất định.

Zumba – Bài tập giảm cân đốt cháy mỡ

Zumba là môn nhảy thể thao phổ biến trên toàn thế giới, nó không những giúp rèn luyện sự dẻo dai, một thân hình khỏe mạnh mà bài tập giảm cân này giúp xây dựng một thân hình cân đối nhất cho các chị em phụ nữ. Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì đây chính là một môn thể thao hoàn toàn phù hợp.

Những lời khuyên giảm cân trên diễn đàn – Lợi bất cập hại

“Cầu cứu” những kinh nghiệm giảm cân hiệu quả của nhiều người trên các diễn đàn cũng là cách giúp bạn bỏ túi được nhiều bí quyết giảm cân hiệu quả. Nhưng bên cạnh đó cũng kéo theo nhiều tác hại khi nhận được lời khuyên là những cách giảm cân đầy tai hại…

Điều đáng nói là những phương pháp giảm cân khoa học như tập thể dục, ăn kiêng, từ bỏ những thói quen xấu trong cuộc sống được nhắc đến rất ít, thay vào đó là những “chiêu trò” giảm cân rất “khó hiểu” như: “chuyển dạ dày thành nơi… nuôi trứng sán” hay “uống… nửa lít xăng”, “uống giấm cả tháng”…

Câu chuyện giảm cân của bà xã tôi

Lãnh lương, tôi nói với vợ “Mua điện thoại em nhé”. Vợ tôi lại bảo: “Em muốn đi tắm hơi, dạo này người em mập quá, đi tắm hơi vừa khỏe người, vừa giảm cân”.

Đối với xã hội, tôi là người thành đạt. Tôi cũng là gã đàn ông thích ngọt ngào nên hễ mỗi lần ra ngoài cùng vợ, được mọi người trầm trồ khen vợ mình đẹp là tôi cảm thấy vui sướng.Vì thế chẳng tiếc gì cứ cho vợ thỏa thích làm đẹp. Đôi khi, tôi có thể bớt tiêu, bớt nhậu chỉ để tiền cho vợ "hóa nàng tiên".

Thời buổi công nghệ số phát triển, các hãng điện thoại tung hàng loạt sản phẩm. Tôi rất muốn đổi điện thoại mới, tôi bèn nói với vợ: “Mai anh mua iPhone 5 em nhé”. Vợ tôi lại nói: “Mai em có hẹn đi hút mỡ bụng rồi, tháng sau mua anh nhé”. Thương vợ nên đành chiều theo.

Tháng sau, lãnh lương xong, tôi nói với vợ: “Mua điện thoại em nhé”.Vợ tôi lại bảo: “Em muốn đi tắm hơi, dạo này người em mập quá, đi tắm hơi vừa khỏe người, vừa giảm cân, anh nhường cho em nha”. Tôi đành im lặng chấp nhận.

Cá cuộn rau củ hấp – Món ngon giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu chính là những thực phẩm có lợi ích giảm cân cộng thêm cách chế biến đơn giản, không dầu mỡ sẽ mang lại cho bạn một món ăn ngon, hấp dẫn và đặc biệt là giảm cân hiệu quả. Cùng thực hiện món cá cuộn rau hấp củ nào!

Để làm món cá cuộn rau củ này và bổ sung vào thực đơn giảm cân thì hãy bắt đầu chuẩn bị nguyên liệu và thực hiện theo công thực sau đây!

Nguyên liệu:

- Nguyên liệu đầu tiên không thể thiếu được đó chính là phi lê cá. Chọn phi lê cá basa vì khi hấp, miếng cá trắng, thịt cá nở bung ra, trông vô cùng hấp dẫn. Nếu không thích các basa, bạn có thể chọn phi lê cá hồi, cá lóc… đều được.

Lợi ích khi bạn sử dụng thuốc giảm cân

Việc sử dụng thuốc giảm cân đang là lựa chọn hàng đầu cho việc giảm cân của những người bận rộn.Việc tìm hiểu ưu điểm và nhược điểm của nó sẽ giúp bạn an toàn hơn và tin tưởng ở sản phẩm nhiều hơn.

Không mất nhiều thời gian

Một trong những lợi thế chính khi sử dụng thuốc giảm cân là bạn không cần phải dành quá nhiều thời gian để sử dụng. Có nghĩa là, tập thể dục bạn sẽ phải dành ít nhất 30-60 phút thời gian của bạn hàng ngày. Với thuốc giảm cân, bạn có thể sử dụng chúng một cách thuận tiện chỉ cần vài giây.

Bí quyết pha chế thức uống giúp bạn giảm cân hiệu quả

Ngoài tập luyện thể dục và sử dụng thực đơn giảm cân khoa học để giảm cân hiệu quả thì bạn cũng nên chú ý bổ sung thêm các loại nước ép trái cây vào kế hoạch giảm cân của mình, đây là điều cần và đủ giúp cho cơ thể bạn trở nên cân đối và khỏe mạnh.

Sử dụng trái cây để pha chế thành các loại nước khác nhau để bổ sung vào thực đơn giảm cân thường ngày sẽ mang lại hiệu quả giảm cân cao mà không tổn hại tới sức khỏe. Hãy cùng thử những bí quyết pha chế nước uống giúp bạn giảm cân ngay sau đây!

Các loại nước ép trái giúp bạn giảm cân hiệu quả

Chia sẻ 11 bí quyết giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất

Đánh răng sau mỗi bữa ăn, nhất là buổi chiều sẽ giúp bạn làm giảm bớt cảm giác thèm ăn. Blog giảm cân sẽ chia sẻ cho bạn một số bí quyết giúp bạn giảm cân hiệu quả:

11 bí quyết giúp bạn giảm cân hiệu quả

Cùng thuốc giảm cân Pro Sliming thử lòng anh

Trong thời gian tạm chia tay, tôi đã giảm cân thành công với Pro Slimming đồng thời cũng nhận ra được con người thật của anh.

Tôi và anh quen nhau đã gần 1 năm và cũng đã xác định tiến tới hôn nhân. Công việc của anh và tôi cũng đã ổn định. Nhiều lần tôi ngỏ ý muốn anh giới thiệu bạn bè, người thân trong gia đình anh để tôi làm quen dần là vừa. Thế nhưng mãi mà chẳng thấy anh đá động gì đến chuyện này. Mỗi lần có tiệc sinh nhật bạn, hay tiệc công ty anh đều né tránh việc đưa bạn gái hay tìm cớ để tôi ở nhà.

Thực đơn giảm cân bằng salad bông cải xanh

Vì sao bạn nên bổ sung salad bông cải vào thực đơn giảm cân cho các cô nàng mũm mỉm ? Bạn có muốn biết vì sao không ?

Salad bông cải là một trong những món ăn hấp dẫn được nhiều người lựa chọn để giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn. Bông cải xanh được biết đến nhờ các thành phần selenium và suforaphane có khả năng ngăn ngừa ung thư, thanh lọc, giúp ngăn cản sự tích mỡ trong cơ thể.

1. Chuẩn bị

Bông cải xanh chuẩn bị khoảng 600 gam. Chọn cải xanh tươi màu, xanh đậm.

Tỏi 3 củ. Chanh 1 trái. Chuẩn bị thêm các gia vị dấm, mù tạt, dầu ô liu, muối, tiêu, ớt khô.

Salad bông cải xanh giúp giảm cân hiệu quả

6 cách giảm béo bụng cho cô nàng công sở

Cuộc sống bận rộn làm con người trở nên ít vận động, ăn uống không điều độ. Tình trạng này thường diễn ra ở dân văn phòng đặc biệt là các chị em phụ nữ rất sợ béo bụng.Dưới đây là một số biện pháp giúp giảm cân đồng thời giảm sự tích tụ mỡ ở bụng, cho vòng hai trở nên thon gọn, quyến rũ hơn.

Tập thể dục buổi sáng

Hãy giành thời gian để tập luyện một số bài tập thể dục nhẹ nhàng hỗ trợ cho việc giảm cân vào mỗi buổi sáng, thay vì ngủ nướng, rồi vội vã thức dậy, ăn sáng qua loa trước khi đến công sở. Bạn nên tập nó trở thành một thói quen. Tập thể thao mỗi buổi sáng giúp cho bạn trở nên sảng khoái hơn, đồng thời bạn có thêm thời gian để chuẩn bị cho mình những bữa ăn sáng.

Giảm cân nhanh bằng cách chạy bộ

Mỗi ngày tập thể dục 30 phút giúp giảm cân tốt nhất

Theo Telegraph, nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn có thể chỉ cần tập thể dục ít hơn mức bạn nghĩ. Một nghiên cứu mới cho thấy, những người tập nửa tiếng mỗi ngày giảm cân nhiều hơn những người tập một tiếng. Nhóm thực hiện nghiên cứu thấy rằng, những buổi tập thể dục ngắn giúp người tập đốt cháy nhiều năng lượng và có động lực hơn để theo đuổi lối sống lành mạnh.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Scandinavian Journal of Public Health, giám sát 60 nam giới Đan Mạch thừa cân nhưng khỏe mạnh trong vòng 13 tuần. Một nửa số người được yêu cầu tập luyện tập chăm chỉ 30 phút mỗi ngày bằng cách chạy bộ, đi xe hoặc tập với huấn luyện viên trong khi nửa còn lại tập đúng một giờ hằng ngày.

Trung bình những người luyện tập nửa giờ giảm gần 3,6 kg qua 3 tuần trong khi nhóm những người tập lâu hơn chỉ giảm khoảng 2,7 kg.

Ảnh minh họa: Mensfitness.com.

Thuốc giảm cân Slim X3 – Giảm cân nhanh gấp 3 lần

Làm sao để giảm cân nhanh ?

Cách giảm cân như thế nào là hiệu quả?

Bạn đã tìm mọi cách để giảm cân, tập thể dục nhưng vẫn không giảm cân được ?

Đừng nên lo lắng quá, Blog giảm cân sẽ chia sẻ cho bạn Viên uống thuốc giảm cân Slim X3 – Giảm nhanh gấp 3 lần, không cần ăn kiêng, giúp đốt cháy mỡ thừa và ngăn chặn chất béo hiệu quả.

Thuốc giảm cân SlimX3 là thực phẩm chức năng được nhập khẩu từ Mỹ, được rất nhiều người tin dùng bởi chức năng giúp giảm cân hiệu quả của nó. Slim X3 sẽ giúp bạn có thể ăn những món ăn yêu thích, và loại bỏ lượng calo sau bữa ăn và tuyệt đối không tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Thuốc giảm cân Slim X3 – Giảm cân nhanh gấp 3 lần