Giảm cân hiệu quả với cần tây

Cần tây rất tốt cho việc giảm cân. Mỗi ngày một ly nước ép cần tây bạn có thể giảm 2 - 3 kg trong tháng.

Thịt bò xào cần tây

Cần sơ chế và rửa sạch các nguyên liệu rau, gia vị.

Thịt bò thái mỏng, ướp với hành tỏi, hạt nêm, tiêu và nhớ cho thêm chút dầu ăn để thịt bò đươc chín mềm (ướp khoảng 30 phút, ít nhất là 15 phút).

Cho dầu vào chảo và chờ dầu xôi, cho một chút tỏi vào đảo qua vài lượt cho tới khi ngả vàng đổ thịt bò vào, đảo đều tay cho tới khi thịt hơi tái( ở giữa miếng thịt vẫn đỏ trong khi xung quanh có hiện tượng chín) thì đổ ra bát.

6 thực phẩm giúp phụ nữ giảm cân hiệu quả

Đậu nành, Chocolate... là những thực phẩm làm hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp giảm trọng lượng và duy trì vóc dáng cân đối.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, biện pháp giam can hieu qua và an toàn nhất chính là chế độ ăn hợp lý kết hợp với viêc tập luyện đều đặn 30-60 phút mỗi ngày.

Đặc biệt, thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ giúp chị em phụ nữ giảm cân một cách hiệu quả. Bởi vì có một số loại thực phẩm tạo cảm giác no lâu, giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn, không chỉ duy trì vóc dáng mà còn giảm trọng lượng cơ thể.

4 loại nước ép trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Nước ép trái cây là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong quá trình giam can hieu qua nhất.

Nước dừa

Nước dừa giúp giảm cân hiệu quả

Nước dừa là thức uống ngon lành được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức. Nước dừa hàm chứa lượng chất điện giải nhiều hơn so với các loại nước giải khát hay nước trái cây nhân tạo.

Do đó, nước dừa sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể bạn một cách tự nhiên đồng thời cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Vì vậy, bạn luôn cảm thấy tràn trề năng lượng và thoải mái suốt ngày trong khi cân nặng lại giảm nhanh hơn.

Bí quyết giảm cân hiệu quả với bí đao

Bí đao là một loại quả quý, vừa có thể dùng làm thực phẩm lại có thể làm thuốc. Những nghiên cứu mới nhất đã cho thấy, bí đao có tác dụng giảm béo.

Bí đao chứa protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C các chất canxi, sắt.

Bí đao chứa protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt… Bí đao có thể ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, phòng chống sự tích mỡ của cơ thể. Ngoài ra, hạt bí đao có tác dụng của một tố chất can thiệp vào sự tăng sinh, còn vỏ bí đao có tác dụng lợi tiểu.

Thiếu ngủ sẽ khiến bạn tăng cân vù vù

Thiếu ngủ có liên quan đến bệnh béo phì ở trẻ em, và có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành nếu không được ngăn chặn.

Mặc dù không phải là người có thói quen ăn nhiều hơn khi vui hoặc khi buồn, cáu giận, nhưng Jessica Cohen, một phụ nữ người Mỹ lại có thói quen ăn lúc mệt mỏi. Những đứa con của chị thậm chí không biết rằng khi chúng nhìn thấy chị đứng trước tủ thức ăn hoặc mở cửa tủ lạnh 5 lần trong một giờ, nghĩa là chị đã mất ngủ đêm hôm trước. Thói quen đó ngày càng trở nên tồi tệ, đó là sự kết hợp của sự căng thẳng, công việc, chăm sóc con cái, và sự chịu đựng một người chồng ngủ ngáy.

Theo tổ chức National Sleep Foundation, Mỹ, người lớn cần ngủ khoảng 7-9 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, những cuộc khảo sát gần đây cho thấy, mỗi ngày họ thường ngủ ít hơn nửa giờ trong suốt tuần làm việc. Chưa đầy một nửa số người được hỏi nói rằng họ có một giấc ngủ ngon trong suốt cả tuần.

Nếu bạn muốn có một thói quen ăn uống tốt, hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân của một số vấn đề về thực phẩm, lượng calo, và các vấn đề liên quan đến trọng lượng, chẳng hạn:

7 cách giảm cân kỳ lạ nhất

Mẹo giảm cân bịt mũi khi ăn, uống một thìa dầu ăn hay ăn thả phanh buổi sáng giúp ‘triệt tiêu’ trọng lượng cơ thể lạ kỳ.

1. Uống dầu

Giáo sư, tiến sĩ tâm lý học, Seth Roberts, tác giả của cuốn sách nổi tiếng The Shangri-La Diet, là người đi tiên phong trong việc cắt giảm lượng calo để giảm cân. Quan điểm cực đoan của ông gây ra những tranh cãi lớn. Nhưng Roberts không để những điều đó ảnh hưởng đến nghiên cứu của mình và sau một thập kỷ, phương pháp ăn uống của ông có tỷ lệ thành công nhất định.

Mục tiêu giúp giảm cân cho trẻ hiệu quả nhất

Khi bạn hoặc các bác sĩ nhi khoa xác định con bạn cần phải giảm cân, điều đầu tiên bạn nên biết rằng, giảm cân cho trẻ là không đơn giản chỉ bắt tay vào thay đổi lối sống hay sửa đổi chế độ ăn uống. Bên cạnh đó, bạn cần giúp trẻ tìm hiểu các kỹ năng cần thiết nhất để thay đổi hành vi hay những thói quen lành mạnh hơn để tránh việc tăng trọng lượng.

1. Xác lập mục tiêu đúng để giúp giảm cân cho trẻ

Bước 1: Tìm đến các bác sĩ nhi khoa hoặc các chuyên gia dinh dưỡng để xác định mục tiêu giảm cân của con bạn. Tương tự như cách giảm cân cho người lớn, xác định đúng mục tiêu mà trẻ cần đạt được để phát triển bình thường cho não bộ và hệ cơ.

Bước 2: Viết ra mục tiêu giảm cân cho trẻ trong một quyển sổ hoặc một chiếc máy tính xách tay, để đảm bảo giúp trẻ nhận thức đúng về những gì họ đang có. Mặt khác, biết rõ mục tiêu cũng để giúp trẻ theo dõi tiến bộ của mình.

Bước 3: Giúp trẻ bạn tăng cường hoạt động, chẳng hạn như: một chuyến đi sở thú hoặc chuyến đi cắm trại vào dịp cuối tuần sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái và không có quá nhiều áp lực.

2. Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm

Giảm cân hiệu quả bằng mướp đắng

Giảm cân bằng mướp đắng là phương pháp được nhiều chị em ưa chuộng không những vì tác dụng giảm cân hiệu quả mà còn là nguồn thực phẩm cung cấp dinh dưỡng an toàn giúp cải thiện sức khỏe nhanh chóng. Mướp đắng (khổ qua) thường được tìm thấy nhiều ở vùng có khí hậu nhiệt đới như: châu Á, Nam Mỹ, Châu Phi, rừng Amazon và vùng Caribê.

Lá, trái mướp đắng cũng được sử dụng như một loại trà giúp điều trị bệnh tiểu đường, đau bụng và chữa lành vết thương nhanh chóng. Các dân tộc ở Brazil, Peru và Nicaragua cũng sử dụng làm thuốc để điều trị một số bệnh như sốt rét, tiêu hóa, bệnh ngoài da và viêm.