Khi bạn hoặc các bác sĩ nhi khoa xác định con bạn cần phải giảm cân, điều đầu tiên bạn nên biết rằng, giảm cân cho trẻ là không đơn giản chỉ bắt tay vào thay đổi lối sống hay sửa đổi chế độ ăn uống. Bên cạnh đó, bạn cần giúp trẻ tìm hiểu các kỹ năng cần thiết nhất để thay đổi hành vi hay những thói quen lành mạnh hơn để tránh việc tăng trọng lượng.

1. Xác lập mục tiêu đúng để giúp giảm cân cho trẻ

Bước 1: Tìm đến các bác sĩ nhi khoa hoặc các chuyên gia dinh dưỡng để xác định mục tiêu giảm cân của con bạn. Tương tự như cách giảm cân cho người lớn, xác định đúng mục tiêu mà trẻ cần đạt được để phát triển bình thường cho não bộ và hệ cơ.

Bước 2: Viết ra mục tiêu giảm cân cho trẻ trong một quyển sổ hoặc một chiếc máy tính xách tay, để đảm bảo giúp trẻ nhận thức đúng về những gì họ đang có. Mặt khác, biết rõ mục tiêu cũng để giúp trẻ theo dõi tiến bộ của mình.

Bước 3: Giúp trẻ bạn tăng cường hoạt động, chẳng hạn như: một chuyến đi sở thú hoặc chuyến đi cắm trại vào dịp cuối tuần sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái và không có quá nhiều áp lực.

2. Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm

Bước 1: Viết ra những gì con bạn ăn, bao nhiêu và bao lâu. Cuốn nhật ký thực phẩm là cách giúp con bạn thực hiện và duy trì chế độ ăn uống đúng cách ngay từ giai đoạn đầu và cũng là cách tốt nhất để xác định được những gì và bao nhiêu trẻ nên ăn mỗi ngày.

Bước 2: Xem lại nhật ký vào cuối ngày hoặc cuối tuần. Giữ một cuốn nhật ký cũng sẽ giúp bạn dễ dàng để xác định thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng hơn trong chế độ ăn uống và những gì cần phải điều chỉnh.

Bước 3: Tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đề ra kế hoạch cho hàng tuần, liệt kê bao lâu trẻ có thể ăn, món ăn nhẹ và thức uống nào trẻ có thể. Lưu ý, cuốn nhật ký này không đơn thuần chỉ để theo dõi lượng calo. Nó còn là công cụ để xác định mô hình ăn uống và thực phẩm (thường là hai vấn đề chính làm gia tăng trọng lượng của trẻ).

3. Hoạt động thể chất

Bước 1: Tập thể dục với con bạn thường xuyên. Tập thể dục là một thành phần thiết yếu của cuộc sống, và nó đặc biệt quan trọng khi bạn đang cố gắng để giảm cân cho trẻ.

Bước 2: Tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày cho các bài tập aerobic vừa phải. Bắt đầu với bài tập đơn giản, chẳng hạn như đi bộ vòng quanh khu phố, sau đó, tăng dần cường độ. Cao hơn có thể là bài tập chạy bộ.

Bước 3: Tranh để con bạn thực hiện những bài tập quá sức hay có cường độ cao. Đi bộ trong khu phố của bạn, đi xe đạp trong công viên, bơi lội và một lớp thể dục nhịp điệu là một bắt đầu có hiệu quả.

4. Chế độ ăn uống

Bước 1: Tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa hoặc nhà dinh dưỡng để đảm bảo con bạn luôn nhận được hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ thông qua chế độ ăn uống cân bằng trong ngày. Đa số các bậc cha mẹ luôn nhìn nhận rằng chế độ ăn uống là quan trọng để giảm cân cho trẻ, nhưng nó đơn giản chỉ là một phần trong kế hoạch giảm cân tổng thể.

Bước 2: Hạn chế việc chế biến thực phẩm béo, chẳng hạn như thức ăn nhanh, đường và các sản phẩm cao natri như khoai tây chiên.

Bước 3: Mua nhiều trái cây tươi, rau quả và giữ có sẵn cho các bữa ăn nhẹ hay ăn chính. Cùng ăn với nhau như một gia đình, nó không chỉ giúp bạn theo dõi những gì trẻ đang ăn còn hình thành lối sống lành mạnh nhất để giúp trẻ sống tốt hơn trong tương lai.

Ever Slim thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất, được nghiên cứu dựa theo công nghệ tiên tiến nhất của Hoa Kỳ. Trong thời gian ngắn sử dụng, Ever Slim sẽ mang lại tác dụng giảm cân hoàn hảo với cơ thể thon gọn và khối cơ bắp săn chắc.