Một kế hoạch giảm cân có lợi cho sức khỏe bao giờ cũng được nhiều chị em áp dụng. Không những có tác dụng giảm cân hiệu quả, chúng còn là thực phẩm giúp nuôi dưỡng cải thiện làn da và mang đến các chị em một làn da ưng ý nhất. Bổ sung các thực phẩm giảm cân sau vào thực đơn sẽ giúp bạn đạt được hai điều đó.

1. Quả việt quất

Trong quả việt quất có chứa nhiều vitamin C, A, B cùng các nguyên tố vi lượng như magiê, phốt pho, mangan, đồng và kali… Việt quất còn là loại quả có khả năng chống oxy hóa cao nhất trong các loại hoa quả hiện nay nên bổ sung việt quất vào thực đơn giảm cân mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa lão hóa một cách triệt để. Không những thế, quả việt quất còn là thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả đã được các nhà khoa học công nhận.

2. Cải bó xôi

Cải bó xôi là một thực phẩm giàu vitamin A, C, E, folate, sắt, canxi, axit folic, kẽm và một lượng axit béo omega 3. Tuy hàm lượng dưỡng chất cao nhưng cải bó xôi không chứa nhiều calo nên là một thực phẩm giảm cân lý tưởng nhất cho các chị em.

3. Hàu

Hàu là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao ( trong 100g thịt hàu gồm có: 10,9g protein; 1,5g chất béo; 375mg kali; 270mg natri; 35mg canxi; 10mg magiê; 5,5mg sắt; 47,8mg kẽm; 11,5mg đồng; 100mg phốt pho). Ngoài ra, hàu còn chứa nhiều vitamin A, B1, B2, Acid taurine và lượng Iod cao gấp 200 lần trong sữa bò hay lòng đỏ trứng nên chúng là thực phẩm rất có lợi cho sự phát triển của tóc. Ngoài ra, hàu cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất và giúp đốt nhiều calo hơn.

4. Quả kiwi

Trong mỗi quả kiwi chứa khoảng 45 calo với một lượng vitamin C lớn hơn rất nhiều so với các loại quả khác. Trong kiwi còn có chất giúp tẩy trắng răng, trị tàn nhang và ức chế quá trình oxy hóa làn da, đào thải các sắc tố đen ra khỏi da hiệu quả nhất. Do vậy, kiwi là thực phẩm giảm cân hiệu quả mà vẫn duy trì được sự phát triển khỏe mạnh của làn da.

5. Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm làm đẹp quen thuộc của hầu hết các chị em phụ nữ vì chúng là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời cho móng và răng. Không những thế, sữa chua giúp lấp đầy dạ dày, làm giảm cảm giác đói, đồng thời giúp tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng trong cơ thể. Vì vậy, sử dụng sữa chua kết hợp với một số trái cây và dùng cho các bữa sáng hoặc các bữa ăn nhẹ là lý tưởng nhất.